Lesomschrijving

Hier vind je de omschrijvingen van de verschillende soorten groepslessen. Uiteraard kan je ook terecht bij een van onze coaches voor advies en informatie over de verschillende lessen. Zij kunnen je goed informeren welke lessen het best aansluiten bij jouw doelstelling(en) en eventuele beperkingen.

Bodyshape is een les om je conditie en figuur te verbeteren. Na een intensieve warming-up van ongeveer 20 minuten volgen spierversterkende oefeningen waarbij vooral de billen, benen, rug en buikspieren aan bod komen. Dit zorgt voor hoger rustmetabolisme.

Bootcamp is een uitdagende outdoor leger training waar verschillende oefeningen gedaan worden om de conditie te verbeteren en het lichaam sterker te maken.
Let op: kleding en schoenen kunnen vies worden, trek een lange trainingsbroek en eventueel een shirt met lange mouwen aan.

Circuit training is een intensieve training waarbij je werkt met verschillende stations en oefeningen om je lichaam sterker te maken en je conditie te verbeteren. De snelle afwisseling in de verschillende onderdelen maakt het dat deze les altijd leuk en uitdagend blijft.

Hatha Yoga is de meeste beoefende vorm van yoga in het westen, waarbij krachtige asana's (yoga poses) worden afgewisseld met meditatie en rust. Je leert het lichaam respecteren door je eigen grenzen en mogelijkheden te onderzoeken en daardoor steeds bewuster van jezelf te worden.

Indoor cycling 1; de naam zegt het al: binnen fietsen, maar dan in groepsverband. Iedereen traint op zijn/haar eigen niveau d.m.v. een weerstandsknop op de fiets. In deze les wordt meer rekening gehouden met mensen die geen of weinig ervaring hebben. Gevorderde fietsers kunnen natuurlijk gewoon meedoen met deze les; je bepaalt zelf hoe zwaar je het maakt!

Indoor cycling 2; is een fietstraining voor lichtgevorderden en gevorderden fietsers. Op motiverende muziek daagt de instructeur je uit om het beste uit jezelf te halen. In deze les zijn minder rustmomenten dan tijdens een Cycling 1, waardoor de les iets zwaarder is. Daarnaast worden er moeilijkere technieken behandeld. Natuurlijk fiets iedereen wel op zijn/haar eigen niveau.

Looptraining, onder begeleiding van onze zeer ervaren looptrainer leer je de beginselen van het hardlopen. Uiteraard wordt er ook ingegaan op de verschillende looptechnieken.

Kick4Fun is een ideale les om je stoot- en traptechnieken te oefenen/verbeteren met behulp van een kickbag. Naast deze technieken wordt er vooral veel aan het verbeteren van de conditie en de spierkracht gewerkt. Kortom: een les waar je al je energie in kwijt kan!

Pilates genoemd naar Joseph Pilates is ontworpen om het lichaam in evenwicht te brengen en de houding te verbeteren. Dit wordt bereikt doormiddel van spierversterkende oefeningen voor buik, bekken en rug, gecombineerd met ademhalings- en flexibileitsoefeningen.

Pump is krachttraining op muziek en in groepsverband. In deze les worden alle grote spiergroepen getraind. Een ideale les om het lichaam "strakker" te trainen voor zowel mannen als vrouwen. De eerste keer zul je flinke spierpijn hebben, maar dat wordt na een paar keer al snel minder. Vind je individuele krachttraining niet leuk, probeer dan zeker deze les een keer!

Steps is een choreografische condintietraining, waarbij gebruik gemaakt wordt van een verhoging (step). Je verbrandt niet alleen veel calorieen met deze les maar verbetert tegelijk ook je coordinatie.

Steps 1 is voor beginners waar de basis passen uitgelegd zullen worden.
Steps 2 is voor (semi) gevorderden steppers met een meer uitdagende choreografie

Step & Shape is een combinatie van Steps en Bodyshape ineen. Het 1e deel is steps (zie omschijving Steps) en in het 2e deel komen vooral de billen, benen, rug en buikspieren aan bod om het lichaam te versterken en het rustmetabolisme te verhogen.

Yoga XL is een yoga les van 85 minuten, in deze les zullen verschillende vormen van yoga naar voren komen, waarvan pranyama, meditatie en power yoga de voornaamste stromingen zijn.

Zumba is een leuke dance-workout waarvan je hartslag flink omhoog gaat. Dansen op voornamelijk latijns Amerikaanse muziek met soms een stukje Hip Hop, Reggaeton en Bollywood. Een ideale manier om je conditie te verbeteren.

Zumba gold heeft een makkelijkere choreografie en er wordt meer aandacht besteed een blessures en beperkingen.

Zumba shape is net als de 'normale' Zumba les een dans les, maar dan met power moves waardoor jij je spieren sterker maakt en meer calorieen verbrand.

Wil je meer informatie over de lessen of wil je weten welke lessen aansluiten op jouw doelstelling(en), vraag het een van onze (fitness)instructeurs!