Trainingstip van de maand

Houd je motivatie sterk!

Het is februari en dat betekent dat sommige mensen hun goede voornemens al hebben laten afzwakken. Ben jij een van hen? Is 2012 het jaar dat je besloten hebt om met je gezondheid en fitheid aan de slag te gaan maar nu realiseer je dat er hard werken aan je uiteindelijke doel vooraf gaat. Je bent niet alleen!

Hier volgen 5 tips hoe jezelf kunt motiveren om het doel te behalen wat je voor ogen hebt:

- Ik ben te ver van mijn doel dus waarom nog beginnen?

Door iedere dag 10 minuten meer te lopen kun je je taille in 12 weken laten krimpen.Of je nu wat kilo's kwijt wilt of een bepaalde afstand wilt kunnen lopen, breek je doel op in kleine minidoelen. Kleine overwinningen, zoals een halve kilo afvallen per week of het lopen van een paar extra minuten zonder stoppen, zullen de brandstof zijn voor je motivatie.

- Ik vind cardio (of conditietraining) niet leuk.

Ruil de loopband of een fietssessie eens in voor bijvoorbeeld een circuittraining. Door te lange cardiosessies kun je uiteindelijk zelfs aankomen in plaats van afvallen. Blijf afwisselen!

- Ik vindt mijn trainingsschema saai worden.

Zorg regelmatig voor afwisseling, dat is goed voor lichaam en geest. Probeer zeker iedere 4 weken van programma te wisselen of mix wekelijks je programma. Laat jou lichaam steeds raden wat het moet doen.

- Ik ben te moe.

Zelfs het trainen op een rustig tempo zal je nog steeds meer energie opleveren dan helemaal niets doen. Uit een universitair onderzoek is gebleken dat mensen die met aanhoudende vermoeidheid kampten, na 3x keer per week op een lage intensiteit te sporten een hoger energielevel hadden dan mensen die niets deden.

- Ik heb geen tijd!

Pak een pen en noteer je trainingsafspraken. Benader deze afspraken net zoals je bij een zakelijke afspraak of een afspraak met een vriend(in) zou doen. Bespaar jezelf tijd door functionele, intensieve trainingen uit te voeren. Wat is de truc? Intervaltraining! Wissel eens 2 minuten gemiddelde intensiteit om met 2 minuten hoge intensiteit. In 20 minuten ben je klaar.

Wil je meer weten over trainingsmogelijkheden of wil je graag hulp bij je trainingen? Denk dan ook eens aan een Personal Trainer.

Kijk nu op: www.alesspt.nl voor onze acties!

Met sportieve groet,

Alessandra Personal Trainer